Fuja do cigarro e garanta dentes brancos
O fumo acaba com seus dentes, mas se você tiver força de vontade é possível parar. Sim, você terá uma vontade louca de voltar por causa da dependência à nicotina. Algumas estratégias podem lhe ajudar:
1 –Mantenha-se ocupado, faça esportes. Aprecie uma caminhada, bike o passeio, enfim, escolhe o que mais lhe agrada.
2 - Ocupe sua mente. Leia e medite, faça um jogo de palavras cruzadas.
3 - Ocupe suas mãos. Uma alternativa é começar a escrever, faça tricô ou mexa no computador. Se for o caso segure uma garrafa d’água, um peso ou uma bola.
4 - Ocupe sua boca com palitos de cenoura, aipo, sementes de frutas ou até de girassol, cubos de gelo etc. Evite doces ou balas, são muito calóricos e podem estragar os dentes por causa do açúcar.
5 - Mantenha água ou chá perto de você.
Se ânsia de voltar ao fumo for muito grande, lute! Levante-se, tome uma ducha, e brigue contra o vício.
